Почему весной организму не хватает витаминов?

Весной каждый человеческий организм сталкивается с нехваткой витаминов. С данной проблемой сталкиваются большинство людей, но у одних  дефицит витаминов может практически не ощущаться, а у других это может спровоцировать серьезные нарушения. Осень и зимой организм человека подавлялся простудными заболеваниями, с которыми он старался бороться. Нехватка свежих овощей и фруктов – самый важный фактор недостачи витаминов. Ведь прошлогодние продукты утратили все полезные свойства и качества, потому в организм не попадают необходимые витамины. Также на организм человека оказывают влияние такие факторы, как неблагоприятные погодные условия (снег, дождь, холод, снижение температуры), депрессия, прием различных медицинских препаратов.

нехватка витамин весной

Признаки недостатка витаминов

Нехватка витаминов в организме проявляется симптоматично. У человека снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость, раздражительность. Пропадает аппетит и нарушается режим сна. Кожа становится сухой и вялой, наблюдается ломкость и выпадение волос. У человека обостряются хронические болезни. Как правило весной наблюдается дефицит витаминов А В С Е и D.

Нехватка витамина А проявляется общим недомоганием и слабостью, сухостью и шелушением кожи, сухостью в глазах, инфекционными поражениями дыхательных путей и пищеварительной и мочеполовой системы, гнойными заболеваниями кожи. Недостаток витамина В проявляется у человека повышенной раздражительностью, дерматитом, стоматитом, слабостью, головными болями, одышкой, сердцебиением, появлением конъюнктивита, нарушение  чувствительности кожи. Дефицит витамина С проявляется общей слабостью и недомоганием, проявлением частых простудных заболеваний, снижением зрения, повышенной ломкостью капилляров.

витамины в продуктах

 

Избавляемся от авитаминоза

Чтобы избавиться от нехватки витамин, в первую очередь необходимо изменить свой рацион питания. Следует начать употреблять продукты с большим содержанием витамин и жизненно необходимых элементов. Это должны быть свежие овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, морепродукты, мясо, каши, натуральные соки. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.

Каждая хозяйка знает, что продукты, при неправильном приготовлении, способны утрачивать свои полезные свойства. Поэтому не стоит переваривать и пережаривать продукты. Лучше готовить блюда на пару или решетке. Вода вымывает витамины, поэтому не следует держать плоды и зелень долгое время в воде. Овощи и фрукты лучше хранить в темном прохладном месте. Не нужно наготавливать, как на свадьбу. Достаточно приготовить на один день свежие блюда, которые будут полезны и наполнены витаминами и микроэлементами. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы. Это поможет восполнить нехватку витаминов в организме. Но только доктор назначит правильный витаминный комплекс и его дозировку, чтобы это не нанесло вред здоровью.

В качестве профилактики можно принимать препарат Витаферон. Медицинское средство обладает противовирусными, иммуномодулирующими свойствами. Витаферон стимулирует работу иммунной системы. Препарат могут принимать взрослые, дети с первого дня жизни и беременные женщины. Витаферон также предназначен для лечения различных вирусных, инфекционных, грибковых и бактериальных заболеваний. Не вызывает побочных действий и аллергии.